一、准备材料
1. 主料:粳米粉适量,绿豆适量。
2. 调料:盐适量,鸡精适量,胡椒粉适量,葱花适量。
二、制作步骤
1. 将绿豆清洗干净,浸泡在水中约4小时,让绿豆充分吸水膨胀。
2. 将泡好的绿豆放入砂锅中,加入足量清水,大火烧开,煮约20分钟至绿豆熟烂。
3. 把粳米粉用水浸泡并搅匀,加入到绿豆汤中,大火烧开,小火慢煮约15分钟至米粉熟烂。
4. 根据个人口味加入盐、鸡精、胡椒粉调味,再煮约5分钟至味道充分融合。
5. 撒上葱花即可。
三、制作技巧
1. 绿豆浸泡时间要充分,这样煮出来的绿豆汤口感更好。
2. 煮绿豆时要用大火,让绿豆快速煮熟煮烂。
3. 加入粳米粉后要用小火慢煮,这样煮出来的甜沫粥口感更加顺滑细腻。
4. 调味时要根据个人口味适量增减调料用量。
四、营养价值
1. 绿豆含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,预防便秘。
2. 粳米粉富含碳水化合物和膳食纤维,能够提供能量、补充营养。
3. 甜沫调料中含有盐、鸡精和胡椒粉,能够增进食欲、补充体力。